10、人格障碍的定义是个体表现出一种相对稳定且僵化的行为和内部状态（如思维、感受、动机）模式，一般开始于生命中（）阶段，造成了个人的情感状态和社会功能严重受损，且超过了个体所处文化中规范的认可范畴。
11、布拉特认为依赖性和自我批评是两个重要的抑郁人格易感性因素。依赖性高的个体表现为（）和得到社会支持以提高自尊，否则就产生（）；而自我批评性高的个体则表现为（）。①有着极高的自我标准，追求完美②渴望被接受、被理解③无助、虚弱的感觉和害怕被抛弃的恐惧
一、单选
1、广义的学习指基于（）而导致行为或行为潜能发生相对一致的变化的过程
A.经验
B.能力
C.想法
D.情感
答案：A
2、以下属于可迁移能力的是（）
A.财务领域知识
B.沟通、决策
C.压力管理
答案：B
3、影响我们面对任务或坚持、或放弃、或拖延的背后的力量，叫做（），它是一种激发、引导、维持并使我们的行为指向特定目的的力量。
A.动量
B.动力
C.动机
D.动能
答案：C
4、以下体现出内在动机的是（）
A.为了得到老师的夸赞，我要考一个好分数
B.为了彻底理解这个知识点，我要下功夫钻研
C.为了明天考试不挂科，我今天废寝忘食的学习
D.跟舍友打赌，高数谁考的低谁就请全宿舍吃大餐，为了吃上大餐，我要加把劲学高数
答案：B
5、心理学家阿特金森认为成就动机包含两大要素趋向成功、避免失败。两者交叉组合，就形成了成就动机的4种类型，以下属于低驱低避型的是（）。
A.小明不追求高分，也觉得考低分是常事，没什么大不了的，主动选择放弃学习
B.小华给自己设定过高的目标，但又十分害怕自己达不到这个目标
C.小琪为学校拉赞助，屡遭拒绝，但他不但没有放弃，还从每次失败中总结经验为下一次做准备
D.小诚担心出丑，所以在老师提问时总是低着头、不跟老师有任何眼神接触
答案：A
6、教育心理学家德韦克发现，人们在看待能力、智力、创造力等个人特质时，会表现出两种截然不同的心态和思维模式，而且通常是（）的，她把这两种心态称为心理模式。
A.成长
B.固定
C.内隐
D.外显
答案：C
7、以下观点属于成长型心理模式的是（）
A.倾向于避免挑战
B.认为努力是不会有结果的，而且越努力说明能力越差
C.觉得他人的成功是一种威胁
D.认为熟能生巧
答案：D
8、认知心理学研究发现，人们在学习一个新概念的时候，付出越多的努力，就越能牢固地掌握这个概念。这背后的依据是（）的工作原理：所有存储在其中的信息都是放射性地相互联系地存储的，提起一点往往能想起一串。这就是我们容易记住故事而不是随机的单词的原因。
A.长时记忆
B.短时记忆
C.工作记忆
D.瞬间记忆
答案：A
9、如果学习表现持续不佳，挫折连续出现，我们就容易变得失望和抑郁出现更消极的后果-习得性无助。我们需要认识到习得性无助是一种行为的（）。例如，某个学生在数学方面持续失败，只能说明这个学生可能并不擅长学数学，并不能说明这个学生不擅长学习。当一个人在某个方面出现习得性无助的时候，如果他能从其他方面重新找到自己的位置，或许能重新树立自信。
A.具体化
B.泛化
C.形象化
D.聚焦化
答案：B
10、发现兴趣需要（），如果你的关注点总在别人的评价上，则往往会阻碍你进行更多的探索。
A.实践
B.专注
C.培养
D.以上三者
答案：D
11、心理学家马斯洛提出人类5个层次的需要，请按从低到高的等级结构将以下的需要进行排序（）①自我实现需求；②安全需求；③社交需求；④尊重需求；⑤生理需求
A.⑤②③④①
B.②③④①⑤
C.②③④①⑤
D.①⑤②③④
答案：A
二、多选
12、辛迪·梵和理查德·鲍尔斯把后天学习的知识和能力分为3种，即（）
A.自我认知能力
B.专业知识
C.自我管理技能
D.可迁移能力
答案：BCD
13、以下可能是拖延产生的原因的有（）
A.大脑中的奖励承诺系统
B.我们的自控力会损耗我们的能量
C.害怕别人对自己做的工作给予消极的评价
D.任务完成太快就会被安排更多任务
答案：ABCD
一、单选
1、萨伯的生涯发展理论把人们的生涯分为成长、探索、建立、维持和衰退5个阶段，每个阶段具有不同的发展任务，大学生正处于生涯的（）关键时期。
A.成长、探索
B.探索、建立
C.建立、维持
D.维持、衰退
答案：B
2、黄中天教授认为，生涯规划是有目的、有计划地设计人生的（）阶段，在考虑个人的智力、性格、价值，以及阻力和助力的前提下，做出合理安排，并且借此调整和摆正自己人生中的位置，以期自己能适得其所，获得最佳的发展和自我实现。
A.个别
B.职业
C.各个
D.教育
答案：C
3、从生涯发展的角度看，大学生活分为生涯适应期、生涯探索期和（）
A.生涯决定期
B.生涯认知期
C.生涯准备期
D.生涯维持期
答案：A
4、以下理论名称与理论主要内容搭配正确的是（）
A.特质因素理论-强调生涯规划就是帮助人们发展稳定和成熟的生涯自我概念
B.生涯发展理论-强调生涯规划就是不断在叙述中发现个人的生命主题，发展生涯适应力的过程
C.信息加工理论-强调生涯决策流程的科学性
D.生涯建构理论-强调生涯规划和生涯指导就是帮助人们进行个人与职业的匹配
答案：C
5、信息加工金字塔模型最上层中的重要技能是（），也就是对自己在做什么进行反思，检验并调整自己的决策。
A.知识技能
B.一般信息加工技能
C.决策技能
D.元认知技能
答案：D
6、生涯规划的第一步是（）
A.进行自我探索与评估（分析自身情况）
B.明确个人生涯愿景
C.确立发展目标
D.设定生涯发展路径
答案：B
7、职业动力系统包括需要、动机、兴趣、信念和理想。这些成分推动和维持人们努力克服各种困难，实现职业目标，实现职业成功，其中（）是核心。
A.需要
B.动机
C.兴趣
D.信念
E.理想
答案：C
8、职业导向系统包括价值观、世界观和职业伦理。这些成分引导人们去选择特定的职业、追求职业目标、接受和内化职业价值、建立正确的职业角色，以及努力获得职业成功，其中（）是关键。
A.价值观
B.世界观
C.职业伦理
答案：A
9、管理学家彼得·德鲁克认为，对短期目标、小型目标和微目标进行管理需要遵循SMART原则，这指的是目标必须是具体的、可以衡量的、与其他目标具有相关性的、有明确的截止日期的和（）
A.有吸引力的
B.可以达到的
C.方法性的
D.目标性的
答案：B
10、福格特等人认为，就业力包含社会资本、人力资本、适应力和职业认同4个部分，其中（）是非心理性因素。
A.人力资本、适应力
B.适应力、职业认同
C.社会资本、职业认同
D.社会资本、人力资本
答案：D
11、一个人在进行（）之前，首先要树立自己的（），思考自己的（），确定属于自己的关于成功的想象。①生涯愿景；②生涯规划；③生涯目标。
A.②①③
B.③②①
C.①②③
D.②③①
答案：A
二、多选
12、萨维卡斯认为生涯适应力应该包含（）的内容，其中生涯自信是生涯适应力的核心。
A.生涯关注
B.生涯好奇
C.生涯控制
D.生涯自信
答案：ABCD
13、探索职业有哪些可行的行动指南？（）
A.从网站上搜集信息
B.向老师、同学、父母请教
C.通过国家政策、文件进行分析
D.联系学校的就业中心
答案：ABCD
一、单选
1、人际关系指人们在社会生活中，通过相互认知、情感互动和交往行为而形成和发展起来的人与人之间的相互关系，其反映出人与人之间的（）。
A.心理距离
B.物理距离
C.社交距离
D.亲密距离
答案：A
2、社会心理学家在人际吸引领域的研究发现，人际吸引力主要包括个人吸引力和相互吸引力两大类别。以下分类正确的是（）。
A.个人吸引力：外貌、熟悉度、人格品质
B.个人吸引力：熟悉度、才能、人格品质
C.相互吸引力：熟悉度、相似性、互补性
D.相互吸引力：外貌、相似性、互补性
答案：C
3、以下不属于光环效应的是（）
A.爱屋及乌
B.情人眼里出西施
C.当局者迷旁观者清
D.公其心，万善出
答案：D
4、人际信任是个人在人际互动过程中建立起来的对交往对象的（）的可靠程度的一种心理期望。
A.言语
B.承诺
C.书面或口头陈述
D.以上全部
答案：D
5、大学生交往技巧多种多样，其中最关键的是（）。
A.学会赞美
B.处理冲突
C.积极行动
D.主动表达
答案：C
6、把握合适的人际交往界限的方法有（）
A.学会独处
B.培养独立的个人兴趣、爱好
C.不过分要求和依赖他人
D.分清别人的事和自己的事
E.以上全部
答案：E
7、职业动力系统包括需要、动机、兴趣、信念和理想。这些成分推动和维持人们努力克服各种困难，实现职业目标，实现职业成功，其中（）是核心。
A.需要
B.动机
C.兴趣
D.信念
E.理想
答案：C
8、以下做到合适的拒绝的是（）
A.小瓷邀请小华周六去唱歌，小华检查了一下自己的时间表，发现周六上午要开班会，下午要补课，于是他拒绝了小瓷，但表明下周主动请小瓷唱歌
B.小李闷闷不乐，拿着手机犹豫不决，因为他5分钟前拒绝了同学的邀请，他很担心对方会怎样想他。
C.小李和小华吵了架，小华还在气头上，小李来给小华道歉，并邀请他去吃饭，小华像没听到一样，不理小李
答案：A
9、网络人际关系的特点有（）
A.匿名性
B.平等性
C.多样性
D.以上全部
答案：D
10、（）是建立人际关系不可或缺的心理成分。
A.认知
B.情感
C.行为
D.以上全部
答案：D
二、多选
11、以下说法正确是（）
A.人们可能更容易信任自己熟悉的人
B.对未来持乐观态度的人更容易信任他人
C.积极的过往人际经验也使个人更易于信任他人
D.安全型依恋的个体对于周围环境的安全感水平较高，可以积极探索，他们在成人后具有高自尊，有更高的人际信任
答案：ABCD
12、人际交往中的心理效应主要有（）
A.首因效应
B.近因效应
C.光环效应
D.自我暴露效应
E.互惠效应
答案：ABCDE
13、大学生想要提高人际交往技巧，可以从（）方面入手
A.提高共情能力
B.有效表达
C.积极行动
D.学会拒绝
答案：ABCD
一、判断
1、是否患心理疾病是一个人心理是否健康的判断标准。
A.正确
B.错误
答案：错
2、大脑与心理密不可分，大脑是心理活动的物质基础。
A.正确
B.错误
答案：对
3、脑的各个部分之间是靠神经元来传递信号，神经是中枢神经系统的基本信息处理结构，让人们能够接收来自外界的信息，同时根据大脑的指令来对外界反馈。
A.正确
B.错误
答案：错
4、系统论认为：系统的整体大于部分之和，家庭不是个人的简单相加，而是个关系网，家庭成员的变化会引起其他成员的变化，人们要理解大学生的心理和行为，应该考察整个庭系统，问题的发生与维持是整个家庭系统共同作用的结果。
A.正确
B.错误
答案：对
5、社会是影响大学生心理健康的因素之一，因为每个人从出生就在慢慢实现社会化，社会的发展、社会观念的变化会影响大学生的世界观、价值观、人生观等。
A.正确
B.错误
答案：对
一、判断
1、意识是人们心理活动的一种高级水平，为人类所独有。
A.正确
B.错误
答案：对
2、自我意识是意识的核心部分，是人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，是个人关于自我全部的思想、情感和态度的总和。自我意识对个性的形成、发展起着调节、监督的作用。
A.正确
B.错误
答案：对
3、自我调控是自我意识结构中的最高阶段，会对自我认知和自我体验产生调节作用。
A.正确
B.错误
答案：对
4、大学生要想全面认识自己，可以从物理世界、社会世界和内部心理世界3个方面其中之一认识自己即可。
A.正确
B.错误
答案：错
5、适度拓展“隐藏我”有助于个体对自己的了解，也有助于别人对自己的了解。
A.正确
B.错误
答案：错
一、判断
1、儿童的人格正在形成中，还不稳定，容易受环境影响而发生变化；成年人的人格比较稳定，不再改变。
A.正确
B.错误
答案：错
2、广义的人格等同于个性特点，是相对稳定的和独特的认知、情感与行为模式，它体现了一个人独特的精神风貌。
A.正确
B.错误
答案：对
3、一个人的尽责性越高，说明他在目标导向上的行为更有条理、认真、更愿意坚持，所以尽责性越高越有益。
A.正确
B.错误
答案：错
4、人格易感性本质上是一种差异敏感性，高易感性的个体除了易受消极环境的负面影响，还容易受到积极环境的积极影响，表现出较高的发展可塑性；低易感性的人虽然可以较少受到逆境的伤害，但也较难从积极情境中获益。
A.正确
B.错误
答案：对
5、社会文化是影响人的人格的第二大因素，能够塑造人格。
A.正确
B.错误
答案：对
一、判断
1、兴趣不是通过内省发现的，而是通过与外部世界的互动引发的，一个人只有真正试过才能真正了解自己的兴趣所在。
A.正确
B.错误
答案：对
2、根据耶克斯多德逊定律我们知道，任务的难易程度不同，动机的最佳水平也会变化。对于一个简单的任务，如打字，人们需要一个较低的动机水平；对于较复杂的任务，如考大学，则较高的动机水平更为有利。
A.正确
B.错误
答案：错
3、发现学习的外在动机不是难事，而真正推动大学生持续投入学习的本质恰恰是珍贵的内在动机。而获得内在动机的途径之一是将外在动机能转化为内在动机。
A.正确
B.错误
答案：错
4、成就动机，指希望尽可能独立并成功地完成或掌握一些非常困难或极具挑战性事情的动力。
A.正确
B.错误
答案：对
5、个人能否维持在高驱低避型状态下，最重要的是保持对自己的信任和尊重，努力调整寻找新的目标机会。
A.正确
B.错误
答案：对
一、判断
1、大学生在制订生涯规划时，不仅要确定毕业工作去向，而且要不断思考自我与国家和社会的发展趋势，在这个过程中还需要不断回到自己的内心，澄清自己的能力和偏好；同时又不断从自己的小天地里走出来，了解外面的世界，明确自己心中真正想要实现的梦想，思考自己能为整个社会做些什么。
A.正确
B.错误
答案：对
2、生涯指的是与工作相关的内容，如职业、职位的变动及工作理想实现的整个过程。
A.正确
B.错误
答案：错
3、一般来说，中长期的目标要与具体的短期目标相结合才能实现，因为目标最终需要转化为可操作的行为才能落实，所以短期目标或者小型目标对大学生更有指导意义。
A.正确
B.错误
答案：错
4、在当前多变的社会环境中，人们明确生涯发展路径变得越来越困难，在整个生涯规划过程中，人们越来越容易受到机遇和社会大系统的影响。所以大学生在做生涯规划的时候，不是制订一个明确的发展路径，而是充分地探索，发展自己的生涯能力。
A.正确
B.错误
答案：对
5、面对变化，生涯规划的重要意义就是真正提高了一个人的生涯适应力。萨维卡斯认为，生涯适应力是个人应对社会变化，保持与环境和谐的心理资源。它让我们面对可以预测的任务，尽力去准备，并为不可预测的改变留出空间。
A.正确
B.错误
答案：对
一、判断
1、在人际关系的定向阶段，人们只有很表层的自我表露，例如谈谈自己的兴趣、专业、对最近发生的新闻事件的看法等。
A.正确
B.错误
答案：对
2、人际吸引是人与人之间的相互接纳和喜欢。人与人之间产生吸引力可能是因为他人的出现对我们而言有奖赏意义。自我扩张理论认为，当他人的存在可以为我们提供不一样的观念、生活经验、社会地位等资源时，越能满足我们自我扩张的动机，也更具有奖赏意义，所以，人们容易被那些让自己可以成为更好的自己的人吸引。
A.正确
B.错误
答案：对
3、近因指的是第一印象，这在交往初期，即双方还生疏的阶段，特别重要。
A.正确
B.错误
答案：错
4、一个人对别人的信任和接纳程度如何，也可以通过自己没有顾虑地对别人暴露的层次来了解。一个人自我暴露的层次越深，说明与对方的关系越好。
A.正确
B.错误
答案：对
5、共情能力是能够理解别人的想法、感受，并将这种理解和体会反馈给对方的能力。共情能力不仅仅是个人心理活动的表现，也是一个生理过程的表现。这是因为大脑中的镜像神经元被激活了，使我们更能理解他人的意图和行为，或感受他人正在产生的体验，这正是共情产生的生理基础。
A.正确
B.错误
答案：对
一、简答
1、请结合自己的经验，谈谈大学生心理发展的特点。
答案：（1）两面性：大学生心理尚未完全成熟，既有不成熟的一面，也有成熟的一面。（2）矛盾性：大学生的心理发展不平衡，容易引起矛盾冲突。如理想的我与现实的我的矛盾。（3）统一性：大学生在某一时间、地点的外在表现总是尽量统一的。
2、影响大学生心理健康的心理因素有哪些？
答案：（1）个人信念：不合理的信念会使大学生形成困惑。（2）情绪调节能力：情绪调节能力不强，容易导致心理困扰。（3）个人行为风格：如果人的行为不具备弹性和适应性，则会给人带来心理困扰。（4）意志力：大学生的生活自理能力、自主学习能力等能力都受到意志力的影响，而这些能力都影响大学生的学习和生活。（5）个性特征：一些消极或负面的个性特征，如神经质、内向性、完美主义可能会给大学生造成适应与发展的困扰。
3、请简述发展心理学家哈维格斯特提出的青年期的心理发展任务。
答案：（一）青年期同龄人团体的建立：（1）学习与同龄男女之间新的交往方式。（2）学习作为男性或女性的社会任务及角色。（二）独立性的发展：（1）认识自己的身体构造，有效地使用自己的身体。（2）从精神上独立于父母或其他人。（三）人生观的发展：（1）发展并完成具有社会性责任的行动。（2）学习作为行动指南的价值观和伦理体系。作为大学生，除以上发展任务外，学习也是非常重要的发展任务。
二、分析
4、小史蒂夫·乔布斯，美国著名的企业家、发明家，苹果公司联合创始人，皮克斯动画公司创始人。他是计算机行业的标志性人物，先后领导和推出了麦金塔计算机、iMac、iPhone、iPad等风靡全球的电子产品，7次登上《时代杂志》封面，其生涯极大地影响了硅谷风险创业，他被认为是全球最为成功的商人之一。乔布斯的一生获得了很多成就，但他是一个“偏执狂”，几乎没有朋友，和所有的合作伙伴都闹翻了，喜欢贬低、控制他人，喜怒无常又善变，对完美极端追求。根据你对心理健康的理解，你怎么看待乔布斯的心理健康问题？
答案：（一）心理健康定义：心理健康指的是“人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态”。（二）乔布斯心理健康问题（提到以下之一并简要介绍即可）：（1）人际关系：几乎没有朋友，和所有的合作伙伴都闹翻了；（2）情绪问题：喜怒无常又善变；（3）压力与挫折问题：和所有的合作伙伴都闹翻了，喜欢贬低、控制他人；（4）人格与自我成长问题：“偏执狂”，对完美极端追求。（三）产生的原因——从影响心理健康的三个因素（生理、社会、心理）入手，答到其中一点即可。不同的因素会影响到心理健康，其中我们可以注意生理、社会、心理方面的因素。生理因素：主要包括躯体疾病、体貌特征、物质摄人、遗传因素、神经系统。心理因素：主要包个人信念念、情绪调节能力、个人行为风格、意志力、个性特征等。社会因素：主要包括家庭因素、学校、社会文化及环境因素，其中影响最大的是家庭因素。
一、简答
1、大学生自我意识发展有哪些特点？
答案：（1）自我认识的矛盾性：由于从高中到大学，学习、人际关系和生活环境都发生了巨大变化，大学生的自我意识也发生了巨大的变化，会显示出强烈的矛盾性特点，主要体现为“理想我”和“现实我”的矛盾。（2）自我体验的情绪化：处于青春期晚期的大学生情绪常常表现出短暂、起伏、易变等特点。大学生对自我的肯定与否定时常随着情绪的变化而变化。另外，大学生的情绪还容易走极端，容易偏激、冲动，情绪体验较强烈。（3）自我调控的不稳定和中心化：大学生强烈地关注自我，他们从自己的角度和自我的标准去认识、评价事物和他人，并采取行动，因而很容易出现自我中心倾向。对事物的评价往往只拘泥于个人的某一个观点，而不善于从他人的立场、不同的角度来分析问题，不善于理解别人。（4）自我意识发展的阶段性：大学阶段，大学生的自我意识快速发展，大学生已开始逐渐探索自我，建立自我同一性。
2、请你谈谈，提高自我效能感有哪些方法？
答案：（1）设立合适的目标：大学生可以给自己设立切实可行的目标和任务，并把这些目标和任务分解成小的目标和任务，在持续小的成功中提升自己的自我效能感。（2）找到合适的比较对象：合适的比较对象可以帮助大学生更好地认识自己，使其既能看到自己的优点，又能正确认识自己的缺点，从而提升自己的自我效能感。（3）合理归因：大学生在深入分析自己成功和失败原因的过程中可以提升自我效能感。合理的归因方式是个人在分析成功原因时归因于自我努力，在分析失败原因时归因于自己不够努力，这样会让自己产生自我调控感，从而逐步建立自我效能感。
3、认识自我的途径有哪些，请简要介绍并用实例举例。
答案：（1）物理世界：身高、体重，这些都可以通过外在的物理世界来了解。（2）社会世界：通过社会比较和他人的评价，能够对自己产生评价。（3）内部心理世界：在内部心理世界里，人们主要是通过内省进行自我认识的。内省是个人认识自我的一个常见方式，它指个人向内部心理世界寻求答案，直接考虑个人的态度、情感和动机。
二、分析
4、小雅是张帅的同学，大一时参加了学校和系里的各类学生干部、干事的竞选，都失败了。长这么大，小雅第一次受到如此沉重的打击，一向好胜的她陷入了自我否认的泥潭。小雅的情绪往往会因为一件很小的事情而大起大落，反复无常。她在寝室好与人争执，很少忍让。大二班干部竞选时，她因一票之差又与学生干部擦肩而过，她再度陷入失败感的折磨中。有一次，她在寝室门外无意中听到了同学的议论：“争强好胜，能力不怎么样，还总觉得谁都不如她…”从那以后，小雅变了，变得不爱说话，不和人交往，对每个室友都充满敌意。每当看到别人高兴地在一起玩或学习时，小雅内心便充满了孤独感，晚上常常做噩梦，睡眠出现问题，精神状态不佳，没有胃口，自己常常不知道为什么就发脾气，很难控制自己的消极情绪。她变成了同学眼中的另类。请思考：小雅的自我意识可能存在什么偏差？如果你是小雅，你如何调整自己？如果你是她的同学，你会怎样帮助她？
答案：存在的偏差：自负、自我中心、过度追求完美。如何调整-（一）自负：（1）接受批评；（2）与人平等相处；（3）提高自我认识；（4）要以发展的眼光看待取得的成就。（二）自我中心：学会倾听和观察他人及环境。（三）过度完美：（1）接纳自己；（2）将“我不完美”和“我做得不完美”区分开来；（3）将批评和苛责转化为对自己的好奇；（4）从小事开始接受不完美。
一、简答
1、请结合实例简述人格的影响因素。
答案：（1）遗传因素：某些人格特质，比如外向性、神经质（情绪稳定性），在一定程度上会受到遗传影响。（2）社会文化因素：例如不同文化的民族有其固有的民族性格，不同的地域有不同的文化传统，不同的文化发展时期有不同的文化认同。（3）家庭环境因素：不同的依恋关系、父母对子女的态度、家庭氛围，都对一个人的人格有较强的影响。（4）自然环境因素：生态环境、气候条件、空间拥挤程度等物理因素会影响人的情绪和生活方式，从而产生地域性文化，进而影响人的人格。例如炎热地区的人更容易焦躁不安。
2、请简述大五人格中的因子。
答案：（1）尽责性：尽责性指人们控制、管理和调节自身冲动的方式，尽责性得分高的人在目标导向的行为上比得分低的人更有条理、认真，也更愿意坚持。（2）宜人性：宜人性考察的是一个人对其他人的态度，宜人性得分高的人亲近人、有同情心、信任他人、宽容，也容易心软，非常看重合作和人际和谐。（3）神经质：神经质也叫情绪稳定性，反映了一个人的情感调节过程。神经质得分高的人表现为情绪会定性差，一般倾向于有心理压力和不现实的想法，可能会有过多的要求和冲动，更容易体验到者如愤怒、焦虑、抑郁等消极情绪。（4）开放性：开放性描述了一个人开放的认知风格，他愿意接受新的观点、新的人际关系和新的环境，这是与创造力高度相关的特质。（5）外倾性：外倾性也叫外向性，表示个人人际互动的数量和密度、对刺激的需要及获得愉悦的能力。人们可以从两个层面理解外倾性：人际的卷入水平和活力水平。
3、请简述“建立改变的智慧”的方法。
答案：（1）相信你的价值。每个人作为独特的存在，都有本身的核心价值，即使暂时不适应，也不必自我贬低。（2）允许自己不完美。每个人都会做一些努力改变却不能改变的事情，或者每个人都有可能做一些错误的选择或者决定，给自己下达“只做正确的选择”的命令没有任何意义。（3）对自我包容。健全人格的人能包容自己的不足之处，而不是排斥所有的缺点。（4）有未来视角。人格完善是一个终身的追求，努力培养优秀的人格品质需要更多的人生阅历，对大学生来说，应当制订长远的发展计划，有更远大的目标。
二、分析
4、小A感觉自己很内向，在社交场合总是提不起劲，他对自己这样的性格很苦恼，请结合人格完善与发展的知识，思考一下自己如何帮到他呢？
答案：（1）发展灵活的个人建构；人们在评价自己和他人的人格时，总是带着这样或那样的看法和观点，这种看法叫作个人建构。内向是小A对自己的核心个人建构，他甚至可能认为内向是导致自己一切悲剧的主要原因，但这种个人建构并不是一成不变的，小A需要探索其他可改变的自由人格特质，当小A对自己的认识越丰富、越灵活，人们的适应性也就越高。可以让小A将关注点放在自己的其他特点上，比如幽默。（2）寻找突破、挑战的机会；小A可以为自己制定一套计划，如在聚会时主动开启话题、每周主动结识一个新朋友、积极参与班级活动。（3）创造自我恢复的空间；小A需要给自己的内向留出空间。当TA在班上主动发言、在同学聚会上侃侃而谈的挑战任务后，可以给予自己积极的鼓励，找一个让自己舒适的角落，让自己冷静一下。这样你就可以有更多的精力面对下次突破天性的举动。
一、简答
1、请简述大学学习的特点？
答案：（1）学习的专业性：大学属于专业教育阶段，学习的内容围绕专业方向和需要展开，而且专业课程之间的联系非常紧密，不断深入。（2）学习的自主性：大学的学习具有高度的自主性。选择什么课程，和谁组成学习小组，什么时间上自习，怎么安排学习全由大学生自己做主。（3）学习的探索性：大学学习具有研究和探索的性质，大学生不仅要掌握前人积累的专业理论知识，还需要主动探索和思考，加深知识与自己的关系，不断探讨学术前沿，规划自己未来毕业论文的研究方向，进一步创新和发展知识。（4）学习的实践性：大学学习更需要学以致用。大学生只有调动全身的多种资源获得更多的体验，才能将所学内容转化为自己的收获，带来持久的影响。（5）学习的延伸性：大学学习突破了教室内教学的限制，而延伸到网络世界，实现与外部世界的实时互动，表现为学习工具的网络化等。大学的课堂也出现了慕课、微课、翻转课堂等新变化。（6）评价的多样性：大学，学业成绩已经不是评价的唯一标准。学习成绩主要体现大学生两个方面的能力：逻辑思维能力和语言能力。而成为一个更优秀的大学生，需要具备人际沟通能力、领导管理能力、艺术创作能力、动手能力等。
2、请简述如何发现和保持兴趣。
答案：（1）兴趣需要实践：一个人只有真正试过才能真正了解自己的兴趣所在。想要找到自己的真正兴趣，就要给自己机会去接触更多的选择。（2）兴趣需要专注：在发现了自己的兴趣倾向之后，个体需要用一系列体验去反复加强这个兴趣。尽可能投入其中往往也会获得较大的成就感，也容易发展兴趣。（3）兴趣需要培养：兴趣不会像顿悟一样突然出现，而是需要积极培养。如果能把注意力放在能够激发自己兴趣的那部分就会发现它的乐趣。
3、简述如何和拖延做朋友？
答案：（1）应对与任务有关的拖延：与任务有关的拖延，其实是一种反馈，帮助人们了解自己的兴趣和能力倾向，适时调整决策方向，例如在写论文时拖延，我们可以分析一下让自己的具体原因，如果是对特定科目的拖延，可以考虑选择其他更不拖延、更有兴趣的学科深入学习。（2）应对与评价有关的拖延：如果拖延持续的时间比较长，形成习惯性拖延，则往往和我们对自己的评价或者完美主义倾向有关。这时候就可以尝试结构化拖延法，并不一定要改变自己拖延的习惯，而是利用这种“习惯”反其道而行之，完成任务。（3）应对与精力有关的拖延：有的时候拖延和精力有限相关，“心有余而力不足”，应对这种情况下的拖延行为，一味要求速度和效率可能适得其反。个人可以根据自己的注意力情况找到适合自己的精力管理方案，例如，每集中注意力学习1.5小时，休息15分钟。（4）应对与关系有关的拖延：与关系有关的拖延，往往是主动的拖延，具有某种人际的功能，如果不严重大部分不用调整，如果确实影响学习的效果，或许可以深入探索拖延背后的意图，改善人际关系中的沟通方式。与他人真诚交流，而不必采用拖延的方式才能达到目的。
二、分析
4、最近开始写论文的李斯比较困感，他自认为学习非常认真，老师上课提到的概念自己都知道，但是写论文的时候总是没有思路，他在网上搜索大量相关的论文也无济于事。他非常困惑：“我是怎么了，为什么学了很多，想用的时候完全用不上呢？”请思考有效的学习策略，结合自己的经验谈谈如何进行有意义的学习。
答案：（1）检索学习：有效的学习策略就是检索学习，而考试就是不断帮助我们从记忆中检索相关的知识和技能，并加以运用的过程。大学生要进行自我测验，而不只是机械阅读记忆，判断自己学到了什么，是强化自主学习效果的重要方法。（2）间隔学习：间隔学习比集中学习的效果更好，这是因为长期记忆存储信息需要一个巩固的过程，这个过程可能需要数小时，甚至数天。快速频繁练习，只能产生短时记忆，间隔学习，虽然会有一些遗忘，但是重新复习、检索所学的过程，会促进知识巩固，强化记忆。（3）联系学习：大学阶段的专业课程之间都存在一定的联系，这个学期的课程可能与上个学期某个课程的内容密切相关，主动与以前所学的知识相互联系是不错的学习策略。（4）优秀学习习惯清单（培养优秀学习习惯）：大学阶段的学习，更重要的是养成优秀学习习惯，自主设计并完成既定的学习任务。这需要我们刻意练习，不断反思，付出努力。如上课前要阅读相关材料；在阅读材料的时候，给自己出模拟考试题，并尝试作答。
一、简答
1、目前我国专业型职业生涯、组织型职业生涯、创业型职业生涯等的生涯形态，请简述此生涯形态的概念及其规划途径。
答案：（1）专业型职业生涯：专业型职业生涯指专业性较强的职业发展路径，例如医学、法律与教育等专业，一般准入门槛较高，拥有专业资格的人们可能在不同的组织间流动，但是往往一直保持在同一行业或职业中。学好基础知识，提高成绩，关注学科专业方向上的探索，是专业型职业生涯规划之道。通过澄清自己的兴趣和能力，与社会所能提供的职业所匹配，做出选择和合理安排。（2）组织型职业生涯：组织型职业生涯指那些在同一组织内部进行的生涯发展路径，个人可能随着晋升或调动从事不同工作，成为管理型人才。组织型职业生涯的规划，需要大学生在保持专业能力的同时，不断发展自己的综合能力，特别是合作沟通能力，提高对组织工作的适应能力，除此之外，不断培养自己不可替代的核心能力，保持自己的价值也非常重要。（3）创业型职业生涯：通过新价值的发现与新组织的空缺，学生可以创造出一条新的职业发展路径。创业的大学生不再受雇于某一组织，而是自我雇用，为自己工作。选择这条路径的大学生往往追求更大的自主性，拥有较高的成就动机，更愿意冒险，也更能忍受不确定性。
2、请分别简述大学生涯阶段（3个阶段）的生涯规划和个人成长两方面的任务。
答案：（一）生涯适应期：大学一年级是生涯适应期。注重培养对大学的认识和对未来职业的设想。具体任务包括以下两个方面。（1）学习方面的任务①了解专业发展（包括如何利用资源去查找有关自己专业的信息）。②改变学习策略（制订适合自己的学习计划和时间管理）等（2）个人成长方面的任务①探索个人兴趣和价值观（（发现自己的兴趣，同时避免在众多兴趣中迷茫）。②自我适应（包括适应现在的生活、克服自卑情绪、正确定位、培养自理能力）。（二）生涯探索期：大学二三年级是生涯探索期。大学生对自己的专业和兴趣的了解有所增加，开始进行职业的探索，需要经历从学业到工作尝试的过程。具体任务包括以下两个方面。（1）专业发展方面的任务①专业学习（着重专业核心能力的培养）。②了解职业（了解相关专业对应职业需要发展什么样的能力）等（2）个人成长方面的任务①进一步了解自己的兴趣和价值观。②发展与职业生涯相关的能力（注重在活动或兼职中发展的自己能力，特别是发展团队合作、时间规划等能力）。（三）生涯决定期：大学四年级是生涯决定期。大学生不管是工作、考研还是出国深造，都要在这一阶段做出决策。大学生经过前面的大学二三年级生涯探索期，在这个阶段要走过从尝试到实战的历程，大学生要能够根据自己的需求及社会的形势做出适合自己的生涯决定。具体任务包括以下两个方面。（1）生涯决定方面的任务①求职技巧（收集、使用信息，写简历，学习着装礼仪，面试准备，面试后的行动）。②寻求、整理就业相关的有效信息（相关的求职、考研和出国等信息）等。（2）个人成长方面的任务①理解工作或者深造对恋爱关系和生活的影响（学习处理事业与爱情的关系，考虑自己多种生涯角色的平衡）。②适应工作（提高工作能力，适应工作时间）等。
3、请简述自我探索的途径。
答案：（1）自我觉察：自我觉察的前提是“非评判”。你只有对所有的发现不妄下评判才能有更多发现，过早过多的评判都会打扰自己的反思，并带来大量的情绪困扰。（2）他人评价：旁观者清，他人的评价对了解自己非常重要。你可以强调他们观点的重要性，大部分人会给出建设性的意见，可以通过当面提问、发送邮件和信件、打电话或在线聊天等多种方式来获得他人的意见。（3）专业测评与咨询：许多书籍、网站、期刊，包括本书，都会提供一些问卷和量表，从这些测试中获得信息，可以帮助大学生了解自己的喜好、价值观和个性特点。除此之外，大学生可以通过职业咨询和心理咨询专业机构来获得专业的测评和咨询，以便更好地了解自己。（4）自身成就：那些过去做过的成功的事情，哪怕再小也蕴藏着你的能力，而且很可能是你的兴趣所在，符合你的价值观和偏好。（5）实践活动：对每个大学生来说，只有拓宽自己的活动领域，在更广阔的空间中做事情，才能获得更全面的信息，比如社团活动、实习、参观、志愿活动等。在这些新的领域中，你可能会获得不同寻常的对自我的洞见。
二、分析
4、26岁的王雷毕业于机电工程专业，3年的职业生涯中换了6份工作，并且每份工作的时间都呈递减趋势。第一份工作做得最长，在一家日资企业做工程师，干了1年2个月；第二份工作是在一家民营企业做技术员，干了7个月；离开这家民营企业后，他走马灯似的换了4份工作，期间他做过市场推广员、程序员、工厂电工，最后一份工作仅做了一个星期就被辞退了。现在他又回到熟悉的人才市场，重复习以为常的动作：投简历、面试、再投简历、再面试…他感到非常苦恼和迷茫，不知道自己究竟适合什么职业。如果王雷来求助于你，你会给他怎样的建议？如何才能知道他适合什么职业呢？
答案：方向一：认识自己、提升自己。（一）探索自己-（1）职业导向系统：职业导向系统包括价值观、世界观和职业伦理。这些成分引导人们去选择特定的职业、追求职业目标、接受和内化职业价值、建立正确的职业角色，以及努力获得职业成功，其中价值观是关键。（2）职业动力系统：职业动力系统包括需要、动机、兴趣、信念和理想。这些成分推动和维持人们努力克服各种困难，实现职业目标，实现职业成功，其中兴趣是核心。（3）职业功能系统：职业功能系统包括气质、性格和能力。这些成分保证人们能胜任特定的职业，同时适应职业要求，并实现职业与生活的平衡，其中性格是基础，能力是保证。（二）发展自己-（1）生涯关注：生涯关注指一个人对自己职业生涯开始关注，能尽量关注未来可能的变化，透过合理的计划来思考未来，为未来做准备。（2）生涯好奇：生涯好奇指一个人对自己和职业保持好奇，愿意尝试和冒险，收集尽可能多的信息，开始更多的探索行为，并对变化保持好奇心。（3）生涯控制：生涯控制，包括决策和自我监控，指一个人能够拥有选择未来的权力，设定目标，做出选择和行动。（4）生涯自信：生涯自信指一个人直面生涯过程中的困难并努力克服，实现职业理想。提高解决问题的能力，又对改变保持开放，正是生涯适应力的核心所在。方向二：认识职业、提升自己的职业能力。（一）探索职业-（1）广泛的信息搜集：在网上获取信息这么方便，应当充分利用，需要尽早留心身边的职业信息和机会，一次谈话、一个广告都可以帮助自己逐渐建立对职业世界的了解。（2）广泛发动资源：在职业探索上，家人、老师、同学、朋友都有可能掌握着自己需要的资源。他们或许可以为自己提供所需的职业信息，或许可以直接给自己提供实习和就业机会，再或许能提供经济或情感支持。（3）了解就业形势：国家、政府、学校出台了很多有利于大学生就业的特殊政策，比如大学生志愿西部计划等。这些政策和支持可能蕴藏着适合你的机会。（4）职业聚焦：通过调动各种资源对职业有所了解后，大学生要按照可得到性和与自我探索匹配的原则，对心仪的职业进行聚焦，缩小关注的范围，详细而全面地了解相关信息。（二）探究并塑造自己的核心能力-对还没有进入求职季的大学在校生来说，在对职场进行一定的了解后，首先要做的不是锁定职业目标，制订求职方案，而是根据目标职业的要求和自己的特点，明确和塑造自己的核心能力群，制订发展自己能力的规划，提高未来自己在就业市场中的竞争力。核心素养5C模型具体包括以下内容：文化理解与传承（culturalcompetency）:对本国文化的理解、认同与践行。审辩思维（criticalthinking）:质疑批评、分析论证和综合生成。创新（creativity）:创新人格、创新思维、创新实践。沟通（communication）:同理心、倾听理解和有效表达。合作（collaboration）:愿景认同、责任分担和协商共赢。王雷可以从以上几个方面进行有针对性的核心能力建造。除此之外，王雷在3年的职业生涯中，可以通过总结以往工作时成功的案例、完成的任务来分析自己拥有的、喜爱的能力，将重点放在这些能力的培养上。（三）发展就业力-（1）就业力和生涯规划能力：面对真正的就业市场，就业力是主客观条件、实力与运气综合作用的结果。如果你所拥有的社会资本不足，也并不一定在就业市场中一定处于劣势。王雷可以通过不断提高人力资本来增加自己的就业力，比如参加比赛、实践活动等。（2）多参加实习：王雷仍然处在对自己的生涯探索时期，在这个阶段应当多加尝试。实习就是一个可以让他接触各种工作的机会，获得大量有关职业的一手资料的有效方式，也是真正在真实的职场中锻炼自己的就业力的过程。王雷可以寻找与自己的职业规划相关的职位实习或兼职，不仅能提前了解职业具体情况，而且能获得“这个职业是否与我匹配”的重要经验，帮助自己做出选择。除此之外，实习还有一个重要的功能，就是获得了解职场环境的机会，锻炼能力，获得报酬，增长自信。
